キャンプ＆フィッシングの付録

今年１月から始めた夜のウォーキング。間位置にとはいかないまでも、週に２回か３回は歩くようにしています。
で、そろそろウォーキングにも慣れてきたところで、軽いジョギングを織り交ぜてみようか。昨日からジョギングも入れてます。
といってもさすがに急に走ると危険です。アラフィフな体はあちこちに地雷が埋まってますからね。

まずは２００ｍほど歩いてウォーミングアップ。で、ゆっくりジョギング。歩くのとあまり変わらない程度の軽～いジョグです。これを４００ｍほど。そしてまたウォーキングといった感じですね。トータルで３０分ほどかけて自宅に戻ります。

４００ｍ程度でジョグをやめたのはなんとなく左膝に違和感があったから。以前、靭帯損傷と皿の亀裂骨折をやっているため、ここに地雷があるんですね。無理をすると危ない危ない。
そんなわけで、次からは膝のサポーターを着けていくことにしました。以前購入したネオプレーンサポーターです。

鉄人倶楽部　ネオプレーンサポーター ニーショート

これを着けているとなんとなく膝の安定感があるような。左右にブレにくくなる感じですね。
巻きつけるタイプなので、ジャージの上からでも簡単に装着できるのがいいですね。締め付けも調節できます。左右どちらの膝にも着用できて便利です。

ネオプレーンなのでちょっと蒸れてしまうのは仕方ないです。真冬なら暖かいと思うんでしょうが、このところの気温だと夜でも汗をかくので暑いでしょうね。まぁ、血行が良くなると思って我慢しましょう。
手ごろな価格ですが結構使えるサポーターです。
￥１２８０（税込）　２１％割引

鉄人倶楽部　ネオプレーンサポーター ニーロング

こちらのロングタイプも持っているんですが、ちょっと暑そうなのでショートでいってみます。サポート力という点ではこちらのロングの方が強いようですから、膝の具合と相談しながら使い分けるつもりです。
￥１４８０（税込）　３１％割引

どうしても痛いようならジョギングはあきらめて、ウォーキングに徹しますけどね。
膝痛だったり腰痛だったりとあちこちにガタの出始めてるアラフィフの体。労わりつつ、徐々に運動の強度を上げていかないと、健康のためのウォーキング･ジョギングで体を壊してしまいます。１０代･２０代の頃とはぜんぜん違う体になってしまいました。これが老い、というんでしょうかね。寂しい話です。