キャンプ＆フィッシングの付録

春を通り越して夏日となってます関東地方。湿度が低いので日陰に入れば涼しいくらいなので、体を動かすのにも最適なシーズンです。
ちょっと運動不足だなぁ、と思っている方にオススメしたいのがウォーキング。まずは負荷の少なめな有酸素運動、ウォーキングですね。
そして普通のウォーキングじゃ物足りない、という方にオススメなのがノルディックウォーキングというスタイルです。両手にポール（ストック）を持って、全身を使って歩くんです。だからただのウォーキングより運動強度が高く、よりエクササイズ効果が高いんですね。
また足首や膝への負担が軽減する効果もあり、体幹の強化にもなるといわれてます。怪我や病後のリハビリにも採用されてたりしますね。両手にポールを持つことでバランスが取りやすく、転倒しにくくなりますメリットもあります。

トレッキングとは違って、比較的平坦な場所で行うのがノルディックウォーキング。公園や遊歩道などでも行えますから、意外と身近な場所で楽しめるんですね。

ただし、ポールの長さをあわせないと運動効率が落ちるだけでなく怪我にもつながってしまいます。参考までに、ポールの長さは身長×０．６８が基準とされてます。ポールを持って地面に着けた時に肘が９０度に曲がる長さ、へその位置くらいが目安になりますね。
そしてポールが地面に着いたら、体を前に押し出すようにポールで地面を突きます。腕が体の横を過ぎたらグリップから手を離しながら後ろに持っていきましょう。これが基本の操作ですね。

ポールのほかには、歩きやすいシューズが必要ですね。舗装路であればランニングシューズやウォーキングでも良いですし、未舗装路であればトレランシューズなどもオススメです。

ということで、ノルディックウォーキングに使用するポールのご紹介です。
ノルディックウォーキングに使用するポールはトレッキング用ほど強度を必要としません。体重を思いっきり乗せる動作はありませんからね。また衝撃吸収機能（ショックアブソーバー）もなくても大丈夫です。設置面積が広くて、よくグリップするラバーパッド（先端のゴム）が付いていれば手元の衝撃は緩和されますよ。軽くてしなるポールが適しているようですね。

サカイトレーディング(SAKAI TRADING)　ノルディックウォーキングポール

入門向けの低価格モデルですが、十分使えるポールです。素材にはアルミを使用していて、重さも許容範囲といえますね。
まずこのポールで慣れてみるというのも良いですよ。ちょっと上達したら自分のニーズに合ったポールが探せると思います。
ポールの長さは８８ｃｍから１３５ｃｍまで無段階で調節可能です。身長１３０ｃｍ前後の方から１９５ｃｍ前後の方まで対応できる幅広い調整幅を持ってますよ。２本セットで
定価￥３５７９（税込）のところ、￥３０６５（税込）　１４％割引

D.O.D(ドッペルギャンガーアウトドア)　２ＷＡＹノルディックポール

こちらも入門用スペックですが、ウォーキングだけでなくトレッキングにも使用できる強度を持たせてますね。トレッキングでも使える２ＷＡＹポールなんです。とはいえ、ショックアブソーバーは搭載されていないのでメインの用途はノルディックウォーキングでしょう。
軽量で強度の高いジュラルミン製ポールはＭサイズ（身長～１８１ｃｍ）でも１本１９４ｇ、Ｓサイズ（身長～１６６ｃｍ）で１８２ｇに仕上がってますね。ウォーキング用ラバーパッドにトレッキング用パッド、さらに雪道用バスケットも付属します。もちろん２本セットです。
Ｍサイズで
定価￥６４８０（税込）のところ、￥４１０４（税込）　３７％割引

ロゴス(LOGOS)　ＬＯＧＯＳノルダーＳＴセット・ロング

こちらもトレッキングユースも可能な２ＷＡＹモデルです。ただこちらはどちらかというとトレッキングユースを重視したタイプのようです。
ショックアブソーバー付きのポールで、携帯しやすい３本継ぎ。コンパクトに収納できますよ。電車などの公共交通機関を使用して移動する場合は収納性も重要です。ちょっと足を伸ばして里山ウォーク、そんな使い方に良さそうです。
ただし、バスケットとトレッキング用パッドが付属しますが、ウォーキング用は付属しません。別途ウォーキング用パッドを購入した方が使いやすいですね。
ウォーキングで使用する場合は身長１７０ｃｍ前後の方まで対応します。トレッキングシーンでは１８０ｃｍくらいの方まで対応しますね。
￥５８３４（税込）
ショートモデルもありますよ。
ＬＯＧＯＳノルダーＳＴセット・ショート
こちらはウォーキングであれば１６０ｃｍくらいの方までですね。
￥５８３２（税込）
パッドはこちらがオススメです。
ＦＥＥＬ　ＢＯＳＣＯ　トレッキングステッキ用　プロテクター　２Ｐ
￥５８２（税込）　１６％割引

D.O.D(ドッペルギャンガーアウトドア)　ノルディックウォーキングポール

こちらは本格的なカーボンポールです。よくしなるので手首への負担も少なくなります。こちらはタウンウォークを重視したモデルで、夜間の被視認性を高めるリフレクター搭載ですね。夜しか時間が取れない忙しい方にもオススメです。
ポール先端はノルディックウォーキング向きのラバーパッドのほか、タングステン、スノーバスケットの３ＷＡＹです。やはりメインはノルディックウォーキングですね。ポールの長さは７９～１２９ｃｍで変えられます。１９０ｃｍくらいの方まで対応可能ですよ。
定価￥１１４４８（税込）のところ、￥７４１８（税込）　３５％割引

LEKI(レキ)　スピン（ｉｎｔ’ｌ）

ポールのトップメーカー、ＬＥＫＩ（レキ）のエントリーモデルがこのスピンですね。さすがにトップメーカー、作りの良さが印象的。このスピンは最短でも９８ｃｍなので小柄な人には不向きですね。
アルミ製のポールは２本で４７５ｇとなってます。
￥１０２６０（税込）

アップダウンのない場所でもかなり効率的なエクササイズが可能になるノルディックウォーキング。普通に歩くよりも短時間でカロリーを消費できるのでダイエット目的にもオススメです。

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