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2018年07月19日
熱中症対策にハイドレーションやアームカバーなど
猛暑です、関東地方も。本当に人が亡くなる暑さです。今朝も出勤時の気温はすでに３０度ほど、自転車通勤には堪える暑さです。
比較的日差しの弱い時間帯とはいえ、すぐに汗がにじんできますから、排出した分の水分は補給しないと危険ですね。毎朝サイクルボトルに氷とレモン水（レモンハイの焼酎抜きともいう）を入れて出勤です。熱中症予防の塩分タブレットも必携ですね。短時間の通勤とはいえ、かなりの汗をかきますから。
地元のお祭りシーズン（７月いっぱい）でポタリングは少々お休みになりますが、月が変わればそろそろ乗ろうかと思う今日この頃。で、以前検討したハイドレーション、今年は投入してみようかと思ってます。
管理人の持っているのはケシュアの２Ｌサイズハイドレーションパック。購入したものの、手入れの面倒くささでお蔵入りさせてましたが、やはりハンズフリーで水分補給ができるのは便利かなぁ、と。
ただ、今購入するならこちらのハイドレーションを選ぶでしょう。メンテナンスのしやすさがまったく違います。
プラティパスのハイドレーションパック ビッグジップＬＰですが、こちらは水の注入口がファスナーで大きく開くので洗浄しやすいです。また吸水チューブの着脱も簡単確実で使いやすいですね。継続使用する上で手入れのしやすさは重要です。
本体内部には仕切りがあり、真ん中が膨らみにくくなってるんですね。ハイドレーションをザックに収納する際に入れやすいそうです。ケシュアのものも中央に壁がありますがやや短い印象。やはり膨らんでしまうのでプラティパスの方が良さそうです。
２Ｌの他、１．５Ｌ、３Ｌが用意されてます。２Ｌは
￥５１８４（税込）
こちらも人気のサロモン ソフトリザブワー。ネーミング通り、ソフトなＴＰＵ樹脂製のハイドレーションパックです。開口部もジッパーで大きく開くのでメンテナンスもしやすくなってます。
細身の作りで全てのサロモンバックパックに収納できるように作られてますね。もちろん他社製のバッグでもハイドレーション対応なら収納できると思います。
１．５Ｌサイズは
￥４４４５（税込） １６％割引
２．０Ｌサイズは
￥４８３８（税込） ２０％割引
こちらはサロモンのハイドレーションタイプバックパック。軽量でシンプルなバッグですが、ハイドレーションのほかに荷物も収納可能ですよ。サイドポケットにはボトルも収納できます。
￥５５００（税込） ２２％割引
ウェストバッグタイプのハイドレーション。６００ｍｌのボトルも付属します。トレイルランニング向けのものですが、ランニングやウォーキングでもオススメですね。自転車に乗る際も便利です。ジッパー付きのポケットやバンジーコードも付いていて多機能に使用できるのも魅力ですね。
￥３３１０（税込） ５６％割引
もちろん現在使用中のこちらのボトルも悪くはありません。樹脂の２重構造＋ポリエチレンシートの組み合わせなので保冷性能はほとんどありませんが、それでも一般的なボトルよりは温度上昇が穏やかな感じです。直射日光は避けられているのか、炎天下で使用してもお湯になることはありませんね。
フタは飲み口が汚れにくいですが、開け閉めが面倒との話も。キャップを外したまま使用しても問題ありませんよ。
￥１１２３（税込） ２０％割引
ボトルホルダーに収まる保冷ボトルもあります。冷たい飲み物の方が美味しいのは確かですから、こちらもオススメ。ステンレス製 魔法びん構造で長時間冷たさを持続します。片手で操作できるので走行しながら飲むこともできます。
￥３１１０（税込） ２０％割引
水分補給も大切ですが、日焼けを防ぐのも重要です。日焼けは体力と水分を奪いますからね。熱中症になりやすくなります。極力肌を露出しないのも熱中症対策に有効なんですよ。とはいえ、厚手のものは適さないので夏用のものを。
透湿性、吸水性、UVカット効果のあるアームカバーは日焼け防止に効果あり。さらに汗を効率よく気化させるので肌を露出しているよりも涼しいんです。日差しが直接肌に当たらないのも涼しさの秘訣でしょう。半袖シャツと組み合わせて使用します。
￥３３６４（税込） １１％割引
肌に触れるとヒンヤリと感じる冷感素材を採用したアームカバー。効率よく冷却できる冷却テクノロジーとサンプロテクション機能で体温上昇を抑えますよ。ランニングやウォーキングはもちろん様々なスポーツに対応するアームカバーです。
￥２７８４（税込） １１％割引
ハーフパンツと組みあわせることのできるレッグカバーもあります。こちらも日焼け防止に効果が高いですし、リバレイのものは防蚊素材も使用してます。蚊に刺されにくいんです。
￥１９８７（税込） ２０％割引
基本的な話ですが、帽子も重要ですね。頭部に直射日光が当たると体温上昇が激しくなります。できれば首筋までカバーできるものが理想ですが、キャップタイプでも何も被らないよりは安心ですね。
通気性に優れたカブーのトレラン向けキャップ。通気性が高く蒸れにくいですよ。オリジナルのストラップキャップ同様、しっかりフィットさせられるので、ランニングはもちろん風が吹いても脱げにくいです。
￥３９８０（税込） １８％割引
同じくカブーのストラップバケットハット。首筋までカバーするツバ付きなので熱中症対策に効果があります。丈夫で耐久性の高いコットンキャンバス製ですね。風にも強いハットです。
￥４４９９（税込） １７％割引
首筋を日差しから守るなら、こういったタオルも効果的ですね。スノーピークのウォーキングタオルは吸水性･速乾性に優れてます。首にかければ日差しをさえぎり、汗拭きとしても使用できますよ。
￥１６２０（税込）
より積極的に首筋を冷やすならこういった冷却材を使用するタイプがオススメですね。首筋を冷やすことで体温上昇を防ぎます。
ソフトタイプの保冷剤を使用するのでフィット感もいいですよ。着脱はベルクロテープで行うので簡単です。
￥１２２１（税込） ３７％割引
こういったアイテムは熱中症予防に効果がありますが、もしも熱中症を疑うような状態になったら話は別です。体が紅潮している、呼吸が荒くて浅い、体温が高い、頭痛･吐き気・しびれなどを訴える、といった症状があれば熱中症の可能性があります。
首筋、わきの下、股間に保冷剤を当てたり、濡れタオルを当ててうちわなどで扇いで冷やして体温を下げる努力をしてください。それでも症状が緩和しないようなら医師の診断を仰ぎましょう。意識が混濁しているようであれば即、救急車を要請してください。もちろん救急車到着までは冷やし続けてくださいね。
熱中症は急激に症状が悪化することがありますから、極力早い判断が必要になりますね。救急車の要請も躊躇しない方が安全です。
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